BEVÆG DIG FOR LIVET

Deltag i en dag tæt pakket dag med viden og inspiration. På dagen vil der være oplæg, debat, erfaringsdeling, netværk og praktiske øvelser, så du bliver endnu bedre rustet til dit virke som løbetræner.

PROGRAM

09:00-09:30     Morgenbrød og ankomst

09:30-09:40     Velkomst og intro
v. Thomas Lind, Bevæg dig for livet – Løb og gang

09:40-11:00     Løbets psykologi

Allan Zachariasen starter dagen ud med en session om løbets psykologi med fokus på rollen som træner. Sessionen vil blive en blanding af anekdoter, teori og oplæg til debat mellem jer deltagere.
v. Allan Zachariasen, tidligere eliteløber og nu konsulent i DGI Nordsjælland

11:00-12:45     Praktiske sessioner – inspiration til træning

I vælger én af tre praktiske sessioner, hvor I får teori og praktisk inspiration til jeres trænerarbejde. I vælger en af følgende sessioner ved tilmelding.

• Løbestil og teknik
  Viden og øvelser til forbedring af løbeteknik. Større viden om sammenhængen mellem løbestil, præstation og skader. Hvordan kan I inkorporere teknik- og koordinationstræning i jeres træning, og hvilken effekt har det?
  v. Jesper Mølgaard, elitetræner i KIF Atletik og konsulent i DGI Storkøbenhavn

• Styrketræning og løb
  Inspiration og viden om hvordan styrketræning med egen kropsvægt kan være med til at variere løbetræningen og gøre jeres løbere endnu bedre.
  v. Signe Nyby, konsulent i DGI Storstrømmen
  
  
• Yoga og løb
  Yoga kan fungere som et rigtig godt supplement til løbetræningen. Susanne giver jer konkret inspiration til, hvordan I kan bruge simple yogaøvelser i træningen.
  v. Susanne Lidang, yogainstruktør og forfatter

12:45-13:30     Frokost

13:30-14:15     Håndtering af skader

Skader er en uundgåelig del af at løbe. Derfor er det vigtigt som løbetræner at vide, hvordan man skal agere, når de opstår. Uffe Jørgensen giver et indblik i løbeskader og sine erfaringer med behandling af disse.
v. Uffe Jørgensen, professor og overlæge, Quattro Clinic

14:15-15:20     Træningsplanlægning - Langt og langsom vs. Kort og hurtigt

Planlægning af de ugentlige træningspas er den mest tidskrævende opgave som løbetræner. Et af de gennemgående temaer i planlægningen af træningen er prioriteringen af henholdsvis langsom og hurtig træning. Thomas Nolan vil derfor dele ud af sine erfaringer og tilgang til træningsplanlægning samt lægge op til debat om emnet.
v. Thomas Nolan, tidligere eliteløber og landstræner og nu sportschef i Aalborg Atletik og Motion

15:20-15:55     Intervaltræning for alle (praktisk)

Vi slutter dagen af med endnu en praktisk session, hvor I alle får inspiration til afvikling af intervaltræning. Fokus bliver på niveaudifferentieret træning, som er overskuelig uanset niveau.

15:55-16:00     Afrunding

PRAKTISK

• Hvornår: Søndag den 15. november 2020 kl. 9-16.
• Hvor: Kursuscenter Brogaarden, Abelonelundvej 40, 5500 Middelfart
• Hvem: Alle interesserede løbetrænere (foreløbig maksimalt 40 deltagere – justeres ift. forsamlingsforbuddet)
• Hvor meget: 595 kroner per deltager inkl. forplejning hele dagen.

LINKS

• Tilmelding
• Arrangementshjemmeside